L’insonnia estiva è un problema comune: con le giornate calde facciamo fatica ad addormentarci, ci si svegliamo più volte durante la notte e la sensazione al risveglio è quella di non aver riposato affatto.
Fortunatamente la natura ci offre diversi rimedi per dormire meglio anche nei mesi più caldi. In questo articolo, noi di Glykou, parafarmacia fondata sulla passione per il benessere naturale, vogliamo consigliarti 5 soluzioni semplici, naturali ed efficaci per contrastare l’insonnia estiva.
1. L’ambiente è importantissimo: fresco e buio
Banale? Eppure il primo passo per un sonno di qualità è una stanza da letto che incoraggia il relax. Usa tende oscuranti per bloccare la luce serale e se possibile, fai arieggiare bene la stanza prima di andare a dormire. Un ventilatore o ancor meglio un condizionatore (impostato a circa 6/7 gradi meno della temperatura esterna), una doccia tiepida prima di coricarti e lenzuola in cotone leggero faranno la differenza.
2. Tisane rilassanti: la tua nuova abitudine della sera
Bere una tisana calda (ma non bollente) mezz’ora prima di dormire aiuta a rilassare corpo e mente. Le erbe come camomilla, melissa, passiflora e tiglio sono note per le loro proprietà calmanti e sono ottime alleate contro lo stress e l’irrequietezza notturna.
Un suggerimento dalla nostra selezione? Prova le formulazioni a base di erbe della linea SEDIVITAX, studiate per favorire il rilassamento e il sonno, anche nelle notti più afose. Trovi tutti i prodotti Sedivitax disponibili sul nostro shop online, nei formati capsule, tisana e gocce.
3. Valeriana: una pianta contro l’agitazione
La valeriana è tra i rimedi naturali più utilizzati per l’insonnia e gli stati di tensione. Le sue proprietà rilassanti sono ben conosciute e agiscono sul sistema nervoso aiutandoti a dormire evitando al risveglio quella sensazione di sonnolenza.
Ti consigliamo Valeriana Plus Opercoli di ABOCA, una formula completamente naturale e senza glutine, ideale per chi cerca un sostegno efficace ma delicato.
4. Melatonina: l’ormone del sonno
La melatonina è una sostanza naturalmente prodotta dal nostro corpo che regola il ciclo sonno-veglia. In estate, a causa della maggiore esposizione alla luce, la sua produzione può diminuire, causando difficoltà ad addormentarsi.
Integrare piccole dosi di melatonina può aiutare ad addormentarci prima. Nella nostra sezione dedicata trovi diversi prodotti naturali con melatonina, come quelli della LINEA ACT, disponibile nei tre formati:
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5. È perfettamente logico: routine serena, sonno sereno
Anche le nostre abitudini influenzano il sonno. Evita gli schermi luminosi almeno mezz’ora prima di dormire, scegli un libro o un po’ di musica rilassante e cerca di mantenere orari regolari anche in vacanza. Il corpo ama la routine anche in questo periodo!
L’estate non deve essere sinonimo di notti insonni. Con qualche accorgimento e l’aiuto dei rimedi naturali giusti, è possibile ritrovare un sonno profondo e rigenerante anche nei mesi più caldi.
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